Presencia en el ahora
El único momento en el que realmente vives
La mente humana es una fantástica máquina del tiempo. Podemos rebobinar y revivir lo que pasó hace diez años, y adelantar hacia mil escenarios de terror sobre el futuro. Pero esa máquina del tiempo es también nuestra mayor fuente de sufrimiento: rumiar el pasado trae pena y remordimiento; vivir en el futuro trae ansiedad por cosas que casi nunca ocurren.
Estás en un restaurante cenando maravillosamente con un amigo – pero piensas en el correo difícil de mañana. Estás físicamente en el restaurante, mentalmente en la oficina. Te has perdido tu propia vida.
El único momento en el que realmente vives, respiras, puedes decidir e influir en tu vida es ahora mismo. Entrena traer los sentidos a casa: cuando los pensamientos huyan, dirige tu atención a cinco cosas que puedas ver, oír o sentir en este mismo segundo.
¿Dónde viven normalmente tus pensamientos: en el pasado, en el futuro o en el ahora? ¿Qué te cuesta eso?
En una comida de hoy: guarda el teléfono y saborea plenamente tres bocados. Sabor, textura, calor.